Il est facile de perdre du poids sans peser chaque portion et sans compter les calories chaque jour ! Le régime des groupes sanguins vous y aidera. Créez simplement un menu avec les produits recommandés pour vous et perdez du poids facilement et savoureux !
Qu’est-ce qu’un régime amaigrissant basé sur le groupe sanguin ? Comme son nom l’indique, le style et les habitudes alimentaires dépendent de votre groupe sanguin. Ce concept a été développé par l'Américain Peter D'Adamo, basé sur le fait que de nouveaux groupes sanguins sont apparus à différentes périodes du développement humain. Au moment de son apparition, les gens mangeaient certains aliments censés être consommés selon ce régime populaire.
L’une des raisons de sa popularité rapide est que perdre du poids avec un menu adapté à votre groupe sanguin ne nécessite pas nécessairement de compter les grammes et les calories. L'essence du régime est similaire aux principes d'une alimentation équilibrée : peu importe la quantité que vous mangez, l'essentiel est quoi.
Régime pour les personnes du premier groupe sanguin
Le premier groupe est étiqueté « I » ou « O » ; Nos plus anciens représentants, qui avaient la renommée des chasseurs, avaient cela. Actuellement, un tiers de la population mondiale peut se vanter d'une consanguinité avec des ancêtres basée sur le sang « O ». Lors de la détermination du groupe sanguin, la présence d'un antigène appelé facteur Rh est vérifiée. Si ce n’est pas le cas, vous avez un groupe sanguin négatif. En fait, cela n’a aucun effet sur la digestibilité des aliments. Que vous obteniez un résultat négatif ou positif, le menu et les recommandations nutritionnelles sont essentiellement les mêmes.
Les personnes du groupe O ont un système digestif et immunitaire fort, mais un taux métabolique réduit.
Pour éviter que ce que vous mangez ne stagne dans l’estomac et ne se dépose là où il n’a pas sa place, suivez les recommandations suivantes :
- Comme un vrai chasseur, mangez chaque jour de la viande rouge et du foie.
- Oubliez les produits à base de blé, les haricots, les lentilles et le maïs : ils arrêtent complètement votre digestion ;
- éliminez les recettes contenant des produits à base d'avoine et de tous types de choux, sans compter le brocoli - ils ont un effet négatif sur la glande thyroïde et ralentissent le métabolisme ;
- Vous aimez les fruits de mer et les algues, remplacez le sel ordinaire par du sel iodé, mangez des légumes et des légumes verts, de préférence verts (épinards, brocolis, laitue) - vous avez besoin de plus d'iode.
Lorsque vous préparez une salade, assaisonnez-la avec de l'huile d'olive. les autres graisses sont moins absorbées. Pour reconstituer votre corps en micro-éléments, mangez 2 à 5 noix ; Les prunes et les figues auront un grand succès. Si vous souhaitez acheter du pain, recherchez une miche à base de graines germées, elle contient un minimum de gluten. Consommez des produits laitiers avec une quantité minimale de matières grasses, voire totalement faibles en matières grasses.
À en juger par les critiques, la plupart des personnes qui suivent un régime pour le premier groupe sanguin se considèrent chanceuses. Un maximum d'ingrédients à base de viande et de poisson ne vous laisseront pas sur votre faim, et des légumes et des céréales complèteront votre alimentation.
Régime végétarien pour le groupe sanguin 2
Lorsque les humains ont commencé à travailler la terre, un mode de vie sédentaire et un régime alimentaire élargi ont conduit à l’émergence du type A, qui ressemble également au groupe II. Les personnes ayant 2 groupes sanguins positifs et négatifs ont une faible acidité du suc gastrique et des muqueuses sensibles, ce qui entraîne certaines restrictions alimentaires.
Le régime amaigrissant pour le groupe sanguin 2 est fondamentalement différent du régime pour le groupe sanguin « O ». La viande ralentit la digestion et laisse une sensation de lourdeur durable, tandis que les légumes et les fruits sont digérés et vous donnent de l'énergie. Les œufs et les produits à base de soja conviennent pour obtenir les protéines nécessaires. Lors de l’examen d’un régime adapté au groupe sanguin II, il a été remarqué que la description était similaire à un régime pour végétariens. C'est proche de la vérité, car le menu doit contenir un minimum d'ingrédients d'origine animale. Il est acceptable de cuisiner occasionnellement de la volaille : poulet, dinde et, mieux encore, poulet.
Quel que soit votre facteur Rh, vous devez éviter les aliments riches en sucre et en chocolat. Parmi les fruits de mer, la perche, la carpe, les sardines, la morue, le maquereau, la truite et les escargots sont bénéfiques. Le poisson rouge, les crevettes, le caviar et autres délices entrent déjà dans la zone des ingrédients nocifs. Les produits laitiers acceptables comprennent le yaourt, le kéfir, le lait de chèvre et le fromage. Pas de fromage à la crème, de boissons lactées, de glace ou de beurre ! Pour les vinaigrettes, il est recommandé de choisir de l'huile d'olive et de lin ; Ils sont utiles à ceux qui ont du sang d’agriculteurs dans les veines.
Afin de ne pas abîmer la muqueuse sensible, évitez les sauces, les légumes marinés et les fruits aigres. Oubliez les jus d'orange et de tomate, la limonade, le cola et le thé noir. La boisson la plus saine et également l'une des préférées selon les critiques est l'eau plate avec du jus de citron. Il est acceptable de boire du thé vert, du café noir et du vin rouge. Parmi les produits végétaux inutiles : choux (sauf brocoli), pommes de terre, tomates, champignons de serre, bananes, oranges, rhubarbe, mangues et mandarines.
Dans l'ensemble, le menu des personnes du groupe sanguin 2 sera aussi coloré et frais que possible, car il se compose principalement de légumes et d'herbes, de fruits et de baies. Il existe également du sarrasin, des lentilles, des haricots et des haricots verts.
Groupe omnivore 3
Après avoir maîtrisé l’agriculture, nos ancêtres sont partis explorer le monde. Au cours de la recherche, les gens ont mangé tous les aliments disponibles, ce qui a conduit à la création d’un nouveau groupe sanguin « B ». Le troisième groupe coule désormais dans les veines de 20 % de l’humanité. En raison de la nécessité de s’adapter à une gamme d’aliments constamment mise à jour, les personnes atteintes de ce type n’ont pratiquement aucune restriction dans leur alimentation.
Le corps nomade réagit mal au gluten produit par le blé. Cette enzyme perturbe la digestion normale et l’excès de nourriture se transforme en graisse détestée. Le sarrasin, les lentilles, le maïs et les cacahuètes ont un effet négatif sur les porteurs de 3 cellules sanguines négatives.
Les personnes positives du groupe 3 ont les mêmes réactions, car quel que soit le Rh, ces produits réduisent la quantité d'insuline produite et sans insuline, le métabolisme ralentit.
Ceux qui ne respectent pas ces simples recommandations signalent une fatigue rapide, une prise de poids et un taux de sucre dans le sang extrêmement bas. Il existe également peu d'interdictions sur les boissons : alcools forts, bière et jus de tomate.
Donc, si vous êtes du groupe sanguin B, n'hésitez pas à expérimenter votre alimentation même lorsque vous voyagez dans de nouveaux pays. L’essentiel est de limiter les sucreries et les pâtisseries blanches ; Tout le reste aura un impact minime sur votre estomac solide.
Rare groupe de 4
Le sang de type AB a été le dernier à apparaître ; Des types déjà existants (A et B) ont été impliqués dans sa création, influencés par des facteurs environnementaux. Le régime alimentaire du 4ème groupe positif contient des éléments nutritionnels pour les agriculteurs et les nomades, parfois dans les combinaisons les plus inattendues. Examinons les recommandations de base pour les mystérieux propriétaires de sang AB. À propos, ce groupe ne concerne que 7 % de l’humanité et le négatif 4 se produit chez littéralement 1,5 % des personnes. Le Rhésus, comme les autres espèces, n'affecte pas les listes d'aliments utiles et interdits ci-dessous.
Certaines caractéristiques des groupes sanguins A et B se chevauchent tellement qu’il faut chercher des failles pour élargir son alimentation. Par exemple, les propriétaires du groupe 3 sont omnivores et acceptent bien la viande, tandis que les propriétaires du groupe 2 souffrent d'une faible acidité des enzymes gastriques. Par conséquent, les personnes mystérieuses du groupe sanguin 4 peuvent manger de la viande, mais pas de la viande rouge.
La viande peut être remplacée par des fruits de mer ; Le saumon, la truite, le thon, les moules, les sardines et le maquereau sont particulièrement utiles.
Dans le régime alimentaire du groupe 4, il n'y a aucune restriction sur les produits laitiers ; Ils sont même recommandés pour une consommation quotidienne. Les produits de cette catégorie aident la thyroïde, l'un des principaux coordinateurs du métabolisme.
Les produits à base de soja et tous types de légumes sont également les bienvenus. Puisque le corps reçoit beaucoup de fibres, il élimine facilement les excès. Avec les fruits, c'est un peu plus difficile ; Vous ne devriez pas acheter de bananes, d’oranges, de mangues, de kakis, de goyaves et de noix de coco.
La « liste noire » comprend le sarrasin, le maïs, les légumineuses et le sésame (sésame). Les produits à base de blé ne sont acceptables que pour ceux qui ne luttent pas contre l'excès de poids. Si vous avez des commentaires sur votre silhouette, il est préférable de passer aux pâtisseries au seigle. Assurez-vous de minimiser, voire d’éliminer, les champignons et les noix de votre alimentation. Les boissons considérées comme nocives pour le type AB comprennent le thé noir, le café, le jus d'orange et les sodas sucrés.
Le décor final rappelle beaucoup un menu méditerranéen : fruits de mer, riz, fromage, beaucoup de légumes et d'herbes. Même si les conseils pour corriger votre alimentation peuvent paraître compliqués au premier abord, vous pouvez vous habituer à tout. Selon les critiques, s'habituer à un nouveau style alimentaire prend en moyenne une à deux semaines.
Questions fréquemment posées
Comment choisir un régime en fonction du groupe sanguin ?
Faites-vous tester pour déterminer votre groupe sanguin et suivez les recommandations appropriées. Choisissez un format adapté aux produits interdits, neutres et sains et imprimez le tableau ou la liste correspondante.
Quelle perte de poids y a-t-il avec un régime par groupe sanguin ?
Au contraire, cela vous met sur la voie d’une alimentation saine et équilibrée. Ne vous attendez donc pas à des résultats très rapides et visibles. Il existe des avis complètement différents sur les personnes qui ont perdu du poids avec ce régime : certaines ont perdu 3 à 5 kg en un mois, tandis que d'autres n'ont pas eu beaucoup de succès en 3 mois. Les examens d'études impliquant plusieurs milliers de volontaires indiquent que le succès des quatre régimes décrits ci-dessus varie considérablement. Les résultats les plus faibles en matière de perte de poids sont affichés par les personnes du groupe 3, qui n'étaient limitées dans presque rien. Les indicateurs les plus frappants sont ceux du sang des agriculteurs.
Les retours des médecins sont pour la plupart positifs, car leurs patients commencent à mieux comprendre les besoins de leur estomac. Après un mois de respect des règles du régime alimentaire des groupes sanguins, le métabolisme et le fonctionnement du système digestif s'améliorent.
J'utilise un régime sportif. Pourquoi devrais-je manger selon mon groupe sanguin ?
En fait, il n’existe pas de régime sportif clair, car chaque sport a ses propres recommandations. Elle vous apprend à manger fractionné, séparé et varié, donc rien ne vous empêche de combiner les principes de deux régimes pour obtenir un plus grand effet.